Dickens proces: Transformeer je toekomstige zelf nu

Het Dickens proces is een techniek die gebaseerd is op het verhaal A Christmas Carol van Charles Dickens. Het is gebaseerd op het verhaal van Ebenezer Scrooge, die door drie geesten wordt bezocht en geconfronteerd wordt met de gevolgen van zijn keuzes.

Op kerstavond wordt hij bezocht door drie geesten die hem zijn leven tonen;

• de geest van het verleden,
• de geest van het heden,
• en de geest van de toekomst.

De geesten confronteren hem met het moment waar het ooit mis is gegaan. Zij laten hem de pijnlijke gevolgen voelen van het gedrag dat hij tot nu toe heeft vertoont én zij laten hem ervaren wat er gebeurt als hij zich op dezelfde manier blijft gedragen in de toekomst.

Je kunt het Dickens proces gebruiken om je toekomstige zelf nu al te veranderen. Ik (Cindy) leerde het Dickens proces jaren geleden toen ik bij een seminar van Tony Robbins was.

Hieronder vind je de stappen van het Dickens proces. Lees de stappen eerst goed door en neem de tijd om ze te doorlopen. Het kan heel helpend zijn iemand te vragen je door de stappen heen te begeleiden.

Het Dickens Proces: je beperkende overtuigingen en je toekomst

In deze oefening werken we met twee belangrijke delen:

1. In het eerste deel van het proces ga je de confrontatie aan met de gevolgen van je huidige beperkende overtuigingen en voel je de pijn die zowel nu als in de toekomst aanwezig is wanneer er niets verandert.
2. In het tweede deel verken je de mogelijkheden van je gewenste overtuigingen en ervaar je de positieve verandering door ze te transformeren.

Stap 1: Herken je beperkende overtuigingen

Kies twee beperkende overtuigingen die je nu tegenhouden en pijn veroorzaken in je leven.

• Wat voor gevolgen heeft het voor je huidige situatie?
• Hoe voel je je in je lichaam als je deze overtuigingen hebt?
• Wat verlies je op financieel, emotioneel, fysiek, en spiritueel vlak door deze overtuigingen?

Stap 2: Voel de gevolgen in de toekomst

• 5 jaar vooruit: Stap in de toekomst en voel de gevolgen van je huidige overtuigingen. Hoe voelt het als je je beperkende overtuigingen nog vijf jaar met je meedraagt? Wat heb je gemist? Wat is de prijs die je betaalt?
• 10 jaar vooruit: Stel je voor dat je 10 jaar verder bent en merk op hoe deze overtuigingen je gezondheid, relaties en carrière beïnvloeden. Wat heb je opgegeven?
• 20 jaar vooruit: Voel de volle impact van je keuzes over 20 jaar. Hoe ziet je leven eruit als je niets verandert? Hoe voel je je fysiek, emotioneel, en spiritueel? Wat kost het je? Voel de pijn en het verlies in je lichaam.

Deel 2: het gevoel van de positieve verandering

Stap 3: Creëer een beeld van je toekomstige zelf met positieve overtuigingen

• Kies een positieve overtuiging die je graag zou willen ontwikkelen. Wat voor effect zou dit hebben op je leven? Voel de voordelen in je lichaam.
• 5 jaar vooruit: Stap 5 jaar de toekomst in en voel hoe je leven eruitziet met deze positieve overtuiging. Hoe ben je veranderd op het gebied van relaties, gezondheid, financiën, en werk?
• 10 jaar vooruit: Voel de positieve gevolgen over 10 jaar. Wat heeft deze nieuwe overtuiging je gebracht? Hoe voel je je als je terugkijkt?
• 20 jaar vooruit: Zie jezelf 20 jaar verder. Hoe is je leven veranderd door de nieuwe overtuiging? Wat heeft het je opgeleverd?

Stap 4: Vergelijk de twee scenario’s

• Vergelijk nu de gevolgen van de twee keuzes: blijven hangen in je beperkende overtuigingen of kiezen voor de nieuwe positieve overtuiging. Welke toekomst wil je voor jezelf creëren? Maak een beslissing.

Deel 3: de beslissing en actie

Stap 5: De keuze maken

• Realiseer je dat je toekomst nog niet vaststaat. Jij hebt de macht om je overtuigingen te veranderen en daarmee je toekomst te herschrijven.
• Net als Scrooge kun je je verhaal veranderen, maar de beslissing is aan jou. Wat ga je kiezen: blijf je hangen in de negatieve overtuigingen of maak je de keuze om ze te transformeren?
• Dit is je kans om het verleden los te laten en de toekomst opnieuw te schrijven.

Stap 6: Actie ondernemen

• Zodra je hebt gekozen voor de nieuwe overtuiging, is het belangrijk om actie te ondernemen. Verander je gewoonten, je manier van denken en je fysieke houding. Dit kan door simpelweg je lichaam te bewegen, dieper te ademen en jezelf fysiek in een nieuwe staat te brengen.
• Door je fysieke en mentale staat te veranderen, kun je een nieuwe gewoonte creëren die overeenkomt met je nieuwe overtuiging.

Conclusie

Of je nu besluit om je beperkende overtuigingen te behouden of ze te veranderen, de keuze is aan jou. Het creëren van genoeg pijn door deze overtuigingen te doorvoelen, zal je helpen je overtuigingen te veranderen. Je toekomst ligt in jouw handen en je kunt de richting van je leven nu veranderen door je overtuigingen te herprogrammeren.

Drie geesten veranderden Scrooge’s leven in één nacht. Scrooge nam de beslissing zijn leven te veranderen na die ene nacht.

Ook jij kunt het Dickens-proces gebruiken om je leven drastisch te veranderen – zonder dat je drie geesten nodig hebt. 😊