Ga je mee schrikkelen?

Ik heb goed nieuws voor je, want de meest depressieve dag van het jaar** ligt alweer achter ons. Je kunt het maar vast gehad hebben.
Het kan vanaf nu alleen maar (nog) beter gaan dus. En dat belooft veel goeds want het nieuwe jaar is pas 18 dagen oud. Zo fijn dat Blue Monday niet in december is 😉. Ik heb in ieder geval zin in de overige 248 dagen.

Ja, dit jaar is een schrikkeljaar. Ik vind schrikkeljaar wel een interessant woord, want wat is een schrikkel eigenlijk? Kan ik met carnaval als schrikkel gaan of is het een werkwoord?

Het Instituut voor de Nederlands taal weet het antwoord:
In de veertiende eeuw betekende schrikken ‘opspringen, een grote stap of sprong nemen’. Een schrikkeljaar is dus eigenlijk een jaar dat een grote stap neemt. Uit deze oorspronkelijke betekenis van schrikken ontstond ‘opspringen van angst, terugdeinzen’ en uiteindelijk ‘plotselinge angst krijgen’ schrikken dus in de betekenis zoals we die nu kennen.

Een werkwoord dus. Een grote stap of sprong wagen. Ik noem het vanaf nu schrikkelen [ik schrikkel, jij schrikkelt, we hebben geschrikkeld]. Je zou het ook een actiewoord kunnen noemen, want een stap of sprong wagen vraagt altijd actie. En moed.

Het Franse en Engelse woord voor moed, courage, is afgeleid van het Latijnse woord cor, wat hart betekent. Het vergt moed om contact te maken met je hart om te ontdekken wat daar leeft en daar naar te handelen. Luister jij weleens naar wat jouw hart jou te zeggen heeft? En zeg je wat je op je hart hebt?

Een mooie manier om contact te maken met de wijsheid van je hart is door er even voor te gaan zitten. Leg je hand op je hart en adem een aantal minuten in een rustig en regelmatig tempo naar je hart.

Wist je dat je ademhaling je hartritme beïnvloedt?
Je ademhaling en het hartritme zijn nauw met elkaar verbonden. Bij inademen gaat je hart iets sneller kloppen en bij uitademen vertraagt je hartslag. Hier merk je zelf niets van. Door ontspannen in- en uit te ademen in een rustig en regelmatig tempo beïnvloedt je je hartritme. Dat noemen we een coherent ritme, wat zoiets betekent als dat je in- en uitademing ongeveer even lang duren. Een adempatroon van ongeveer 5 seconden in en 5 seconden uit is ideaal, maar doe vooral wat voor jou haalbaar en comfortabel is.

Terwijl je verbonden blijft met je coherente ademhaling, ga je met je aandacht naar de intelligentie van je hart en vraag je:
Wat heeft mijn hart mij te vertellen? Welke wijsheid heeft mijn hart voor mijn verlangens voor 2024? Is er dit jaar een stap of sprong die ik wil maken? 

En laat de antwoorden tot je komen. Dat kan in de vorm van woorden, maar vaak ook in de vorm van kleuren, symbolen of gevoelens. Het kan heel duidelijk zijn wat je hart te vertellen heeft en soms is het slechts een fluistering.

Is er dit jaar een stap of sprong die jij wil maken? Een kleine stap is ook een stap. Je kunt ook klein beginnen met schrikkelen. Zelf probeer ik van elk jaar een schrikkeljaar te maken. Door ieder jaar bewust af te stemmen op mijn hart en vandaaruit te ontdekken welke stap ik wil zetten. En dan te gaan schrikkelen.

Ik wens je een mooi schrikkeljaar.